2011年04月07日

ダイエットのための運動後の食事について。 最近、ダイエットを始めて一日一回ビリ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。kirito0807さん

ダイエットについて至急解答お願い致します。
過食が原因で、1年で20キロも体重が増えてしまいました。
現在も食べても食べても満腹にならず困っています・・・

ちょうど1年半前に2ヶ月で10`の減量に成功したのですが、その時は運動せずに1日カロリーメイト1袋と、バナナ1本で生活して体重減らしたのですが、筋肉がなくなってしまいビックリするぐらい胸が垂れてしまいました。。

今回はきちんと運動してダイエットしようと思ってるのですが、ウォーキングマシンで1時間歩くのと、プールで1時間歩くのでは、どちらが痩せやすいのでしょうか??
元々新陳代謝が悪いのか汗をあまりかきません・・・

また1年で、20キロも体重が増えてしまった原因は過食とわかっているのですが、先ほども書いた通り現在も過食がとまらず困っています。
病院に行くべきでしょうか??
また病院に行く場合何科に行くべきなのでしょうか??

20キロリバウンドして、とても無残な体型になってしまし、それが原因で何に対してもやる気がなくなってしまい
とりあえずダイエットして体重減らしたら変わるかなって思いました。

今の自分を変えたいので、ぜひアドバイスお願い致します。




ベストアンサーに選ばれた回答


mdkjp366さん


大きな総合病院で
肥満外来という科があります。

そちらを受診されてみてはいかがでしょう?

2ヵ月で10キロダイエット、、それは無茶というものです。
しかも食事制限だけで、、

これからじっくり、ゆっくり、一ヵ月1キロを目標にしましょう。

プールで泳ぐ、のは苦手ですか?
これが実はとてもカロリーを消費するんですよね。

過食は明らかにリバウンドのような気がします。

とりあえず、一食(晩御飯が一番良いでしょう)
カロリー控えめの食事に変えましょう。

食事前に入浴をお勧めします。
時間をかけてゆっくり入って下さい。

そして喉が乾いたら
うーんと0カロリードリンクやら水分を採って下さい。

それから晩御飯。
腹7分に抑えましょう。
最近はこんにゃく御飯とか
フルーチェみたいなダイエット食品などが多く出回っておりますが
結構高価です。
御飯を炊く時、しらたき(関西では糸こんにゃくと呼ぶ)を細かく刻んで
お米の量を減らしてみるとか、、
お金をかけなくても色々とありますよ。

晩御飯を少なめ、ではやはり最初は辛いと思います。
では
晩御飯後、子供用のいちご味とかバナナ味の歯磨き粉で歯を磨いてみては??

ゆっくり時間をかけて磨いてみて下さい。

歯は綺麗になるし、結構これが不思議と満腹感?というか
何か食べた錯覚を起こします。

ダイエットは一つの手段だけではなかなか難しいです。

どうかお金をかけずに
無理なさらないように
色々併用して工夫してトライしてみて下さい。
継続は力なり!

166cm 46kgの私です。
小学校5年から全く変わっていません。
今、45歳です。
小学校4年までは肥満児でしたよ。
それに去年禁煙してから3kgほど太りましたが
又ダイエットして戻しました。

痩せているから綺麗とは思いませんが
体が軽いのはとても楽です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159539331
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


失敗談から学ぶ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110309-00000001-health-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 01:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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