2011年04月17日

ダイエットのアドバイスをお願いします。 現在、154/55〜57kg の太り気味体型です...

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ダイエットのアドバイスをお願いします。 現在、154/55〜57kg の太り気味体型です。

今まではとても不摂生な生活をしていて、
朝 無し
昼 パンやおにぎり2〜3個
夜 ご飯1杯+おかず
+お菓子やジュースをたくさん・・・;;
運動 学校の授業や通学(自転車片道30分or徒歩片道1時間)
でした。

この体型のままではいけない!と思ったのでダイエットを始めました。
朝 パン半分〜1つ(カロリー300くらいまでの量)
昼 カロリーゼロのゼリー+おにぎりやパン1個
夜 ご飯1杯+おかず(腹八分目を目安)
運動 通学(自転車片道30分)+Wii Fit(ジョギング10分→燃焼フラフープ10分→ヨガと筋トレ15〜20分)

生まれつき新陳代謝が悪く、水分を全く取らないので
意識して水やお茶を飲んだり、明治プロテインダイエットを飲んでみようと思います。

質問なんですが、改善後の食事の朝or昼を明治プロテインダイエットに置き換えても問題ないでしょうか?
それに加えて運動をするといいと聞いたので、せめて通学の下校時は自転車を押して歩いて帰ろう(1時間)と思うのですが効果はありますか?

「こうするともっと良くなるよ」というアドバイスがあったら宜しくお願いします*^^*
補足夕飯は親が作ってくれているので
抜いたり置き換えるのは難しいです汗



ベストアンサーに選ばれた回答


defduranmiami2017さん


置き換えダイエットはリバウンドの可能性が高いんです(>_<)
【痩せたいなら、1日3食適量の炭水化物を採る】
・炭水化物(糖質)は、脳の唯一のエネルギー源なので重要。「ダイエット中の主食の目安量は、ごはんにすると1日3膳(150g×3杯)程度。極端に不足すると、ストレス食いに走ることもあるので、適量食べるほうが痩せやすくなります」
パスタなら1皿分80g、食パンなら6枚切り1枚

健康的に鍛えたいのであれば魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。
オススメ食材は生姜、もずく、まいたけ、アボカド、セロリ、オージービーフ、鳥の胸肉、煮魚、とろろ昆布、キムチ等です。
食べるときは時間をかけて、咀しゃく回数を増やしてください。
どうしても間食とかしたいなら「寒天ゼリー」や「干しイモ」を・・・便秘にもいいですよ。

自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、腹周り、太ももがスッキリします。
短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。

◆アブアイソメトリック◆
床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。

◆レッグレイズ◆
まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。

◆クロスチョップクランチ◆
両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。

◆レッグアップリフト◆
腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。

文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。
腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新

最初はバランスをとるのが難しいかもしれませんが
慣れてくれば大丈夫です。毎日欠かせずに。。。

・自転車通学ですが、サドルの位置を上げて見てください。
つま先がギリギリ付くくらいにです。それで自転車ダイエットの完成です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059968165
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


出産後テレビ初登場、くわばたりえが「キキミミ!」生出演
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000000-natalieo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 17:22| Comment(9) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット中の飲み物は何がいいでしょうか? 毎日甘いカフェオレを飲んでいたらさ...

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ダイエット中の飲み物は何がいいでしょうか?


毎日甘いカフェオレを飲んでいたらさすがにダイエットが必要な体重になってしまいました…!


ペットボトルで売っているものでは何がいいでしょうか?

お水はあまり好きじゃなく、烏龍茶は以前毎日飲んでいたら胃を壊してしまいました。
麦茶あたりが無難でしょうか?




ベストアンサーに選ばれた回答


only_our_musicさん


緑茶が健康的でいいと思います。でもカフェインが入ってるので夜に飲み過ぎると眠れなくなったりするので気をつけて下さい。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060133585
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栄養たっぷり、なのに太りにくい! 女子に嬉しいそんな食事のポイントは
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110408-00000000-rnijugo-ent


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ダイエット『実績のあるダイエット法方を募集しています。短期間で確実に痩せるダ...

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ダイエット『実績のあるダイエット法方を募集しています。短期間で確実に痩せるダイエット方法を教えて下さい』
最近そうとう太りました、デブなんです。
特にお腹と足がやばいです。

そこでダイエットしようと思いランニング、ウォーキング、ストレッチなどの運動から半身浴まで様々なダイエット方法で減量を試み、食事でも基礎代謝を考えキャベツダイエット、バナナダイエットなどでカロリーを控えたりしたんですけど効果も微妙でなかなか長続きしません。

でも痩せたい。痩せたいんです。

リバウンドのなく確実に痩せるダイエット方法などあれば教えて下さい。もちろん実績のある情報限定でお願いします。

ちなみに巻くだけダイエット、ダイエットレシピ、ダイエット運動、ダイエット日記、背伸びダイエット、カロリー計算、足痩せ、骨盤ダイエット、ラブラブダイエット?ドキドキダイエット?リンパダイエット、レコーディングダイエット、などは一通り調べました。

この質問に補足する




ベストアンサーに選ばれた回答


hiroki6281さん


こんにちは、 ブログ『圧倒的に魅力的な人を目指すダイエット』管理人をしております。


それでは具体的なダイエット法を教えます。

まず食事から。

食事は最低1日3回、1〜2回間食を入れてもOKです。1日の合計カロリーが今までの70 〜80%位になるように心掛けてみてください 好きなものや脂肪が多いものが食べたいときはなるべく朝食ですませるようにし てください、朝食で食べたものは消費されやすいので。 昼食は『夜迄のつなぎ』といった感覚です。身体の中のエネルギーが無くならな いように昼食や間食で補給するイメージですね。 昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ!空腹を我慢 しないように! 夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューをこれは夜食べたものは 吸収されやすいためです。 そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』+『脂肪分』です。 甘いものを食べたら脂肪分の高い物は控えてください。

食事に関しては主にこんなところです。


次は運動について。

コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。
(実体験1) 学生時代僕は運動部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。 (実体験2) また、ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間でなんと6,5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量しています。 コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。 さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。 サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか? 皆さんも40分ほどの半身浴を1週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 是非試してみてください。

これを実行すれば確実に痩せますよ。 私はリンクを貼るのはあまり好きではないので、もし興味がある場合はプロフィールよりブログをご覧ください。ブログ記事だけでもかなりの知識が身に付きます。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260197002
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F4ケンが元恋人ケリーの電撃婚で激ヤセ?「気持ちに勝敗ない」と言葉少な―台湾
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110417-00000005-rcdc-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 14:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バナナダイエットや、DHCダイエットなどの口コミを聞かせてください!米ぬかダイエ...

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バナナダイエットや、DHCダイエットなどの口コミを聞かせてください!米ぬかダイエットなどなんでも構いません!
みなさんのダイエット 口コミで、一番お勧めなダイエット方法を教えてください!

私が個人で気になるダイエット方法としてはまず。

バナナダイエットです。
バナナダイエットとは、朝バナナダイエットで有名となったダイエットなので、口コミを募集しています!

そして、次に気になるダイエット方法は
DHC ダイエットシリーズの口コミです。
いろんな種類などがありますが、効果はあるのでしょうか?
また、どのタイプが1番効果がでやすかったのですか?
DHC ダイエットシリーズの詳細の口コミなどがあれば教えてください!!

最後は、知らない人の方が多いと思いますが、米ぬかダイエットです。
私も、米ぬかダイエットに関しては詳しく知らないので、口コミと共に詳細までも教えてもらえると有難いです。

そのほかにも、ダイエット関連のサプリなどで効果が実際にあったものなど教えてください!!




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janpijanpinさん


ダイエットの口コミねぇ☆
バナナダイエットはやったことあります☆
私は今まで、朝ご飯をちゃんととっていたので、バナナだけじゃ物足りなく続きませんでした!
ヨーグルトとか付け足したらダイエット効果も上がるんじゃないですか?

でも、ダイエットに良いものだけを取っていてもダメな気がします!
ダイエット製品の口コミなら、ネット上で口コミサイトなどがあるのでそちらを使うと自分の知りたいのがわかりますよ!!
http://dietbiyori.com/

ダイエット製品自体を食べても痩せる訳ではないので、運動もやっていくといいですよ!
ダイエット製品はあくまでも、ダイエットのサポートなのですからね☆



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158497231
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大規模チャリティー・オークション、激烈な出品アイテムを紹介
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000845-bark-musi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 12:50| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット[250枚]切実です ダイエットについて いくつか質問があります 1半...

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ダイエット[250枚]切実です


ダイエットについて
いくつか質問があります

1半身浴
運動前・運動後のどちらがいいのか
○分前、○分後などの時間
最低どれくらい入ればいいのか

2ビリーズブートキャンプ
運動をしない人がいきなり毎日やるといけないらしい
では何日置きがいいのか

3家の中で出来る運動
踏み台昇降、椅子に座り膝に本を挟むなど
お昼の番組でやっているような簡単なものは効果あるのか


事情によりあまり食事制限・外での運動ができない状態です
よく噛んで食べる、2割量を減らす、間食しない等はしています
運動はビリーさんと効果があるなら家の中で頑張ったら、どうでしょう…(´・ω・`)
休みの日は自転車に乗ろうと思っています

ダイエット初心者でダイエットグッズ(ビリー以外)やサプリ等何もありません
今後買う予定もないですお金ないので;;

リバウンドはしたくない
飽き性な人でも頑張れば続けられる
そんなダイエット法があったら教えてくださいm(__)m




ベストアンサーに選ばれた回答


sasuke051115さん


こんにちは。ビリー継続中の者です。
まず食事について、バランスよく食べているのであれば仰っているやり方で十分だと思います

> 1半身浴
半身浴自体に痩せる効果はないです。
血行を整えたり温めたりですね。
あえてやるとすれば、下の方も仰っているように運動前です。
体が温まり柔らかくなり、ウォーミングアップ代わり程度の効果だと思います。

> 2ビリーズブートキャンプ
持っているのでしたらとにかくやってみましょう。
運動習慣がないなら最初は相当キツいと思いますが、最初はついていけなかったりキツくて時々足踏みになってしまっても全く構いません。
毎日やってはいけない、のではなく筋肉痛があまりにも酷い日は筋肉の超回復のために休みましょう、ということだと思います。
そういう日には、踏み台昇降などの軽い運動を代わりにすればよいでしょう。
ポイントはビリー前後にしっかり全身ストレッチをすることと、水をたくさん飲むことです。
そうすることで随分筋肉痛は軽減します。

ビリーでは膝を痛めないよう気をつけてください。
体重が分かりませんが、例えばあまりに太っていてちょっと動いただけで膝が痛くなるとかであれば、ビリーはもう少し痩せてからやることをオススメします。
とにかく自分の体と相談しながら、ですね。


ダイエットにはお金も器具も、サプリやダイエット食品も全く必要ありません。
長くコツコツ、地道に続けた人だけが勝ちます。
お互い頑張りましょう。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1459703854
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ぶっ叩く快感、豪快な跳び蹴り! やんちゃな男心をくすぐる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110408-00000502-sspa-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットをしています。1ヶ月で 約3.5kg 落ちました。 現在 ・153cm ・...

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ダイエットをしています。1ヶ月で 約3.5kg 落ちました。

現在
・153cm
・51.8kg
・体脂肪率約29.4%
・内蔵脂肪約4.5レベル・基礎代謝約1100

というかんじ です。

お腹前に かなり 脂肪がついていて 体脂肪率を 下げたいのですが

あと2ヶ月で 6kgくらい おとせますか…?

結婚式を 控えてるので がんばっています。

ダイエット法は 1日約1000〜1350カロリーに心掛け、

食事内容は藻類、豆腐やみそ、野菜キノコ色々、肉も食べて、バランスよく心掛けています。炭水化物も普段よりすこし少なめにしています。

約週2でジム 有酸素運動と少し無酸素運動をしています。

あとは、ダイエット中は栄養が偏り 減量に 影響すると 聞いたので、ビタミン&ミネラルや香酢など や 美容やダイエットによいとされる サプリを利用し

毎日 水を1.5gのんでいます。

ここ数日体脂肪率だけ少しさがったので、筋力が着いたのだろうと解釈していますが
お腹にあるにっくきお餅を何とか退治したいのです。

気持ち的に少し 焦っています(^_^;)


カロリーまだ落とした方が良いとか
まだ いい 方法があれば、チャレンジしたいので どなたか アドバイス頂けないでしょうかm(__)m






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fffffriskkkkkさん


貴方様の目標である2ヶ月で6kgのダイエットを行うには約54000kcalを消費しなければなりません。
1日の消費カロリーが1500〜1800kcalくらいですので食事だけのダイエットだと1日500kcal×60日=30000kcalになります。
残りの24000kcalを60日で割ると400kcal/日となります。
1日で400kcalを余計に消費するには基礎代謝を上げなければなりません。
400kcalというと約40分間の10km/hのジョギングをする必要があります。
毎日、ジョギングを行う時間があればよいのですがなかなか難しいと思いますので
より効率的に脂肪を燃焼させる必要があります。
ジョギングなどの有酸素運動を行う前にちょっと強めの筋トレを行います。
普通にジョギングするより効果的にカロリーを消費できるはずです。
体重でダイエットを管理するとリバウンドをすることが多いので体型やサイズを日々測って管理したほうがよいと思います。
脂肪が6kg落ちて、筋肉が2kg増えて体重が4kgしか落ちなくても自分が納得できるプロポーションならよいかと。
結婚式まで頑張って下さい!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059755215
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<仮面ライダーGIRLS>初の“ライドル”誕生「本編に出たい!」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110409-00000005-mantan-ent


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posted by サリー at 10:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お腹ダイエット 下腹部ダイエット(下腹部痩せ)をしたいのですがどうすればいいで...

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お腹ダイエット 下腹部ダイエット(下腹部痩せ)をしたいのですがどうすればいいですか?24歳の女ですが、最近仕事の量が増え、夜遅くにご飯食べたり、睡眠時間が短かったりと、生活習慣が乱れているということもあ
お腹ダイエット 下腹部ダイエット(下腹部痩せ)をしたいのですがどうすればいいですか?24歳の女ですが、最近仕事の量が増え、夜遅くにご飯食べたり、睡眠時間が短かったりと、生活習慣が乱れているということもあって、お腹がぽっこりし出してきました。便秘ぎみなので、そのせいもあるかもしれないですが、単純に脂肪っていうより、いらないものが溜め込まれてるような感じがします・・・。

自分なりに調べてみたところ下腹部がぽっこりするのは腸に老廃物が溜まっているからだ!ということが分かりました。
これは、なんとしてもデトックスしなくては!と思っているんですが、どんな方法がいいのか分りません。
生活習慣を変えるというのが一番なんでしょうけど、しばらくはこの不摂生な生活が続きそうです。

なので、今の生活のままでどうにか腸の老廃物をデトックスする方法はないでしょうか?
他にもお腹ダイエットするためにいいことってありますか?

実際に体験された方や成功された方の声が聞けると嬉しいです。
よろしくお願いします!!!




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bsmkysjさん


お腹のダイエットは女性のほとんどが悩んでることですよね
確かにデトックスすることで体内環境を整えて、ぽっこりしたお腹も引っ込めることができます。
デトックスは老廃物を出すということで、便秘解消の意味も含まれますので、とても美容にも健康にもいいです

さて、デトックスについて私のオススメの方法は酵素飲料です。
体内の酵素が不足してるから老廃物が溜まって、下腹ぽっこりな体になってるんです。
酵素飲料を飲むことで、代謝の力をアップさせ、デトックスすることができますよ

最近、酵素が注目されていて、色んなところでその言葉を目にします。
酵素飲料もたくさん商品があるんで、比較サイトを見るといいと思います。

参考までに
http://www.diet-enzyme.com/

酵素についてや、ダイエットについても書かれているし
商品の口コミなんかもあるので、参考になると思います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059989640
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ハイキングウォーキング・Q太郎、13.3kgの減量に成功! 「嫁が優しくなった」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110408-00000358-oric-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 10:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット 去年の三月から十二月までずーっとダイエットしてきて60キロあった体重...

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ダイエット
去年の三月から十二月までずーっとダイエットしてきて60キロあった体重を53キロまで減らしました

でも年明けてから過食ぎみになり、気づいたらあっという間に元の体重になってし
まいました。
もう情けないやら悲しいやらでどうしようも無いです。
Sサイズと24インチのズボンは履けないし、可愛い服もきれません。

またやり直せばいいとは思っても、食べることで頭がいっぱいになってしまうと過食してしまいます。
こんな情けない私に活を入れてくれませんか




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goncha1214さん


そっか〜

リバウンドしましたか

自分は男ですが昔85キロから55キロまでダイエットしました。

今は60キロを行ったり来たりしてます。

ダイエットとリバウンドと食欲の三角関係は今でも切れないですね

今は週に1日は一杯食べても言い日を設けて普段は食べ過ぎない様に心がける

自称ご褒美ダイエットしてます。

ずっと通して食事制限してるとストレスが貯まり余計過食になってしまいます。

一杯食べても良い日を設けると
自分でその日まで我慢と思うと意外と我慢出来ますよ
一杯と言っても限度は有りますが

やってみてはいかがですか〜

ダイエット頑張れ〜

目指せSサイズ〜
目指せ53キロ〜



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260186062
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鈴木Q太郎、13・3キロ減の肉体を披露
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110409-00000053-dal-ent


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posted by サリー at 08:52| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法について教えてください! ダイエット方法なんですが、私は今、置き...

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ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいで
ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいです。
ダイエットをしていらっしゃる方は、どのようなダイエット方法でダイエットをされているんですか?
やはり置き換えダイエットやサプリメントを使ったりしているのでしょうか?
確実やせる方法があったら教えていただきたいのですが…。

オススメのダイエット方法や、ダイエット食品、ダイエットサプリメントなどがあったら教えてください!
出来るだけ短期間で痩せられるものが嬉しいです。
今度の春から大学に行くので、時間は取れるかどうか分からないのですが、多分大丈夫だとは思います。

身長は160センチで、体重が65キロです。
期限は考えていませんが、50キロまで痩せたいと思っています!

皆さんのダイエット方法を教えてください!




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nsthsrhsaaaさん


置き換えダイエットは確かに結構キツイ部分がありますよね。
私もやったことがあるんですが、とにかくお腹が減って辛いなぁって思いました。

私がやっているダイエット方法なんですが、酵素ダイエットをやっています。
酵素ダイエットは、毎日の生活に酵素飲料を取り入れるダイエット方法で、酵素による代謝のアップでダイエットをします。
酵素を摂取すると、血液がサラサラになって、今まで十分に行き渡らなかった細胞にまで血液が行き渡り、細胞の代謝が活発になります。
肌の細胞も生まれ変わりますし、オススメです!
酵素飲料にはデトックスの効果もありますので、便秘に悩んでいる人にもオススメ。
身体の中の悪いものを出して、健康的なダイエットです。
私は酵素ダイエットで半年で8kg体重が減りました。
運動を組み合わせたり、週末限定の酵素断食も効果的ですよ!

色々な酵素飲料がありますが、こちらのサイトが商品毎の口コミ情報などが載っていて便利だと思います。
参考になさってください。
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358995918
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「奥さんも惚れ直してくれた」 ハイウォーQ太郎が−13.3kgの減量に成功
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110409-00000015-tkwalk-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 08:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについてです。 現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。pucccicccupさん

ダイエットについてです。
現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。
以前、ダイエットをして今よりも10kgくらい体重が少ない時もありましたが、その頃の生活(運動や食生活)を続けなかったことでリバウンドをし、約1年間で6、7kg増え、現在の体重になっています。一番少なかった時の体重にまでとは思っていませんが、体重45kg、体脂肪率18%くらいにして、維持していきたいと思っています。
以前のダイエットは食事制限に少し無理があったり、間違ったダイエットをしていたのかなとも思います。その反動でこの1年程、甘い物をたくさん食べたり、お腹がはちきれる程食べていました。その結果、お腹や腰の辺り、太股、二の腕などに脂肪がつき、全体的にぶよぶよしている感じです(引き締まっていないです)。また、急にお腹の辺りが重くなったので、腰も痛く、本格的にきちんとしたダイエットを行おうと思いました。
運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。
また、身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?
長文になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
補足みなさん、ありがとうございます。
以前、体脂肪率は16%くらいまで落ちました。18%はやはり少し無理のある目標かなとも思います。もうリバウンドはしたくないので、20〜22%維持を目標にしていこうかなと思います。
また、rosenwipさんのラクト菜食主義とダイエット方についてもう少し詳しく知りたいのですが、質問しても良いですか?



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?

統計的には、女性の朝測った体脂肪率が20%を切ると、生理不順になる人が増え始め、18%で約半数の人が、15%を切ると、75%の人の生理が停止してします。
身長156cmで体重45kgは無理ではないとおもいますが、体脂肪率18%はやや無理があるのではないかと思います。

以前のダイエットで、満幅感に異常をきたしたときの体脂肪率はどの位だったでしょうか?
ご存知とおもいますが、全身の皮下脂肪でレプチンをいうホルモンが作られて血液中に放出されています。
全身の脂肪組織で作られて、血液中に常に放出されていますが、このレプチンには強い食欲抑制作用があります。
このレプチンは、ちょうど、赤外線盗難防止装置の赤外線光線のような働きをしていて、
もしも、全身の脂肪が少なくなって、レプチンが脳に届かなくなると、過食のスイッチが入るようになっているのです。

レプチンが脳に届かなくなると、脳の思考、判断、記憶の全領域に刺激が及ぶので、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。
過食のスイッチがはいったときの最大の特徴は、満幅感が失われることで、腹がはちきれそうになるまで食べてしまいます。


> 運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。

家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
高さ20cmの台を作るか買ってきて、登ったり降りたりするだけです。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。

ダイエットで食事と運動がくるまの両輪です。どちらが欠けてもうまくいきません。

身長156cm、体重50.8kg、年齢29歳、女性の基礎代謝は1109Kcal、適正カロリーは1441Kcalです。
下図の食事は1129Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
あなたが、このような菜食主義の食事を続けると、1ヶ月に1.3Kgのペースで減量ができます。

きちんとした計画にしたがって、ダイエットをすると、健康的に確実に痩せられますし、過食になることもありません。
また、ダイエットを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉がやや増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるのです。
ダイエットの効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。





身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358936838
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


鈴木Q太郎、13キロの
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110410-00000041-sanspo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 07:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの為に運動したいのですが・・・ 昨年、タバコを止めてから少しづつ太り...

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ダイエットの為に運動したいのですが・・・
昨年、タバコを止めてから少しづつ太り始めダイエットをしようと思いウォーキングを始めました。
一時間程歩くと右側の股関節が痛みとても辛いです。

以前から長く歩くと痛かったのですが前より酷くなっています。

運動は嫌いではないので何かしたいのですが股関節に負担がかからず出来る運動はないでしょうか?

ダイエットの為に食事は朝、バナナとお水。昼、お弁当。夜、炭水化物抜き。
にしています。

食事ももう少し考えた方がいいのかもしれませんが運動もしたいです。

※股関節の痛みが悪化する様なら整骨院に行く事も考えています。




ベストアンサーに選ばれた回答


zettononttez99さん


運動不足と、股関節の可動域が狭い事、骨盤が歪んでいるなど、姿勢が悪いなどいろいろあるんでしょうね。

股関節に負担がかからない運動って、
そもそも股関節を動かさないから可動域が狭いのであって、それを治さずに楽な方法を探してもいい結果は得られませんよ。
四十肩みたいに動かなくなるかもね。

ウォーキングは親指の付け根で蹴って、膝を伸ばしたまま踵から降り、やや大股で歩くので、
普段そんな歩き方をしていないなら、痛くなりますよ。
右側だけ痛くなるのは、左をかばっているか、骨盤の向きが悪いとか、姿勢が悪い。

ちょこちょこ歩くのはただの散歩ですよ。

一度接骨院で診てもらったら?

それと、食事もバランスが悪すぎですよね。
3食バランスよく食べた方がいいですよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260049432
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炭水化物を抜くと、代謝の低下に繋がる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110411-00000000-rnijugo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 06:12| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット 19歳女です。大学に入学し、1年で体重が5kg増え、現在は48kgです...

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ダイエット
19歳女です。大学に入学し、1年で体重が5kg増え、現在は48kgです。体脂肪率は23%です。
小学生の頃からバスケットをやっていて、高校2年で引退してからは、週1回クラブ
チームでやっている程度です。
今までダイエットをしたことは特にないです。
大学2年生になり、この春から、1年で10kg痩せるという目標を立てました!
方法は、毎朝1時間走ること!食事は特に制限せずに、間食を控える程度で考えています。

これで10kg痩せることは可能でしょうか。
何かアドバイス等ありましたら、助言お願いします!
補足身長は151cmです。



ベストアンサーに選ばれた回答


umzsjaftmlak80tdgさん


とりあえず、体重は分かったとしても身長が何cmなのかが分からないので、教えてくれませんか? 標準体重が分かりますし、 痩せすぎても良くありません。

補足見ました。

とりあえず、女性の美容体重という事を前提で調べましたところ、あなたの理想体重は43.3キロだろうです。今のままでもBMIは標準体重には入っているんですがね。

痩せるなら、1ヶ月に体重の5%以上は痩せてはいけません。質問者さんの体重は現在48kgですから1ヶ月に減量可能な体重量は2.4kgですね。それ以上痩せてしまったら、ダイエットを辞めたときにリバウンドしてしまうので、現在以上に肥えてしまいます。となると、目標までには最低でも3ヶ月はかかります。10kgも痩せたらガリガリになってかえってかっこ悪いです。女の子は、少しばかりふっくらしていた方が、魅力があると思いますよ。

あと、間食、甘いもの、脂っこいもの、カロリーの高いもの、糖度の高いジュースなどの摂取は極力控えてください。そして、寝る前に何か食べるのは論外です。

食事は栄養バランスのとれたものを、1日3食規則正しい時間帯に食べる。勿論、食べすぎは厳禁ですので、腹八分目に留めること。なので、1口に30回以上噛むよう心がけてください。よく噛む事によって、満腹中枢が刺激され少量の食事で満腹になります。

次に、1日1時間以上ジョギングなどの有酸素運動をする事です。もちろん、すぐには効果は出ませんが毎日継続して20日当りを経過した頃から、効果が表れはじめます。継続する事に意味があります。これはもう既にやっているみたいですね。

最後に、目標の体重やプロポーションに到達したからと言って、暴飲暴食に走らないで下さい。元の木阿弥です。

以上です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060125125
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理想的なボディと彼をゲットできる新スポット!
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110411-00000002-ozmall-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 05:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしてます。 よく、朝>昼>晩>の食事にするといいと聞きますが 例えば1...

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ダイエットしてます。
よく、朝>昼>晩>の食事にするといいと聞きますが

例えば1200キロカロリー摂取するとして
朝400、昼400、晩400
で均等にとるのは駄目なんですか?




ベストアンサーに選ばれた回答


ngtstsh_1645さん


ダイエットの基本として一般的には、夕食は18時までに食べれば3食均等に食べても問題ないと言われていますね。
ただ、遅い時間に食べる場合はカロリーに限らず、何を食べるかが非常に大きいと思います。
炭水化物は避けて、タンパク質、野菜の多い食事(例えばポトフ、鍋等)をするようにすると良いかと思います。
ちなみに朝、昼はバランスの取れた食事を心掛ければ、量はそれほど気にしなくても大丈夫です。
私もダイエッターですが、甘いものは15時までならOK!と無理せずにやっています。ストレスが最大の敵なので。。。
後はご存知かと思いますが、適度な運動ですね。一日の脂肪燃焼の効果が上がる、午前中がなるべくいいです。
頑張りましょう!!!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060050915
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野菜のシュークリーム「ベジChou」って!?
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 04:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに詳しい方、私に出来るダイエット方法を教えてください。 9ヶ月と2歳...

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ダイエットに詳しい方、私に出来るダイエット方法を教えてください。

9ヶ月と2歳の子供が居ます。
平日は仕事の為、8時に家を出て保育園に立ち寄り
電車通勤(15分、10分)
帰りは保育園に迎えに行き、家に着くのは20時です。
現在、食事を見直し18時以降は食べないようにしています。
間食も控えています(週に1回くらいは食べちゃってます。)
1日1000キロカロリーぐらいです。

電車は、立っていることが多いです。

子供がいるのと、旦那の仕事時間が会わないので
子供を旦那が見てて、運動に行ける時間がありません。

現在、ダイエットを初めて3週間ですが、−1.5kgで、5日くらい停滞です。

ストレッチはしています。
他になにをすれば良いでしょうか。
何が出来ますか?
補足回答ありがとうございますm(__)m
脂肪の上に筋肉を付けると脂肪が落ちなくなると聞きますが
筋トレしても大丈夫でしょうか?



ベストアンサーに選ばれた回答


zettononttez99さん


有酸素運動の出来るような時間がないでしょうから、
無酸素運動で筋トレをメインに考えると。

スロトレがお勧めです。
その中でも2種類のスクワット。
一つは脚を肩幅より少し広くし、膝が前向き。
もう一つは肩幅の倍くらいにして、膝が45度外向き。(ワイドスタンス)
両方とも同じ動きですが、
おしりを突き出して椅子に座るように腰を下げる。両手は前でバランスを取る。
目線は斜め上。胸を張る。膝が親指より前に行かない。
これで膝が90度になるまで下ろすのですが、出来るところまででOK。
下ろす時間をゆっくりと2秒以上かける。
ここで止まらないであげる。これも2秒以上かける。
これまた止まらずに繰り返して10回程度。出来るだけでOKです。
回数をこなすより、太股に効いているかが肝心です。
次にワイドスタンス。
これは、太股の後ろとおしりの筋肉に効きますよ。
慣れてくればもっと広くして膝を90度外へ。
1日2〜3セット程度で、2〜3日に1回程度でOKです。毎日やる必要はないです。
少しづつ慣れてくれば、秒数を長くしてください。回数・セットは同じです。
太股に効いているかをさわって確かめながらやりましょう。

毎日ストレッチは続けてください。

女性は太股とおしりに脂肪をため込みやすいので、このスロトレが一番いいです。
筋肉は引き締まっていき、基礎代謝量があがりますので、続ければ細くなるでしょう。
体重はそれほど減らないかも解りませんけどね。



補足
筋肉は負荷を小さく回数を多く(ゆっくりやることも含める)で引き締まります。
逆に数回しかできないほど大きな負荷をかれば筋肉痛を伴い少しづつ大きくなります。
また、何もしないとふとももとおしりに脂肪をため込みます(女性の場合)

脂肪の上に筋肉を付けるのではなく、ただ筋肉を引き締めるのです。
そうすれば基礎代謝も上がり、勝手に脂肪が減っていくのです。

落ちないとか、固くなるのは浮腫んでいるからですよ。
筋肉が少ないと浮腫むし、動かさないと浮腫んだままですよ。
股関節と骨盤まわりのストレッチ、ウォーキング、半身浴しながらマッサージなどが効果ありますよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460048419
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フラッシュセールサイト"24value.com"がiPhoneアプリになって登場
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 03:04| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。 ダイエッ...

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ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。
ダイエットに関する質問です!
ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。

私は現在176cm98kg体脂肪率23
%で明らかな肥満です、デブです。

ランニング、ウォーキング、ストレッチ、などの運動から半身浴まで様々な方法で減量を試み、食事でも基礎代謝を考えキャベツダイエット、バナナダイエットなどでカロリーを控えめにおさえているのですがダイエット効果はあまり無くて困っています。とにかく痩せたい、痩せたいです。リバウンドのなく確実に痩せる方法や実績のあるダイエット食品などあれば教えて下さい。




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hiroki6281さん


こんにちは、 ダイエットアドバイザーをしています。

私の指導経験上、コーヒーによるダイエットが皆さん最も結果を出しています。 以下はブログからの抜粋です。

ブログより、、、『コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのは皆さんご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。 (実体験1) 学生時代、僕はサッカー部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。 (実体験2) また、ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間でなんと6,5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量しています。 コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。 さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。 サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか? 皆さんも40分ほどの半身浴を1週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 特に運動の習慣がある方には2倍3倍の効果が期待できます。 是非試してみてください。』以上

これを実行すれば確実に痩せると思いますよ。 私はリンクを貼るのはあまり好きではないのでここのは貼りませんが、私のプロフィールにあるブログから正しいダイエットについてまとめたレポートを無料でメール送信しています。もし興味があればご覧になってみてください。
このレポートだけ相当の知識が身に付くと思いますよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059927590
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<楽しんご>被災者に“ラブ注入” 得意の整体も 新潟の避難所訪問
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110411-00000019-mantan-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 01:22| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット全般について ダイエットの方法と言うのはさまざまあると思いますが、結...

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ダイエット全般について
ダイエットの方法と言うのはさまざまあると思いますが、結局のところどれがいちばん効果があるのでしょうか?

食事制限で言えば置き換えダイエットや朝バナナダイエット・キャベツダイエット・黒豆ダイエット・トマトダイエットなどなど。
運動に関してもエクササイズといっても何種類もありますよね。

やっぱり、効果と言うのは個人差があるのでどれがいちばん良いなどとは決められないものなのでしょうか?
正直、今現在ダイエット系の情報は量が多くて、効果に関して根拠が見えてこないものが多い様に感じます。

どなたか詳しい方がいらっしゃれば教えていただきたいと思います。




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inwdm26482さん


ダイエットの効果は人それぞれなので、どのダイエット方法が一番効果があるとはいえないでしょうが、最近話題のダイエット方法を試されてはどうですか?

酵素ダイエットと言って、酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むだけでダイエット効果が得られるというものです。
似たようなものでクレンズダイエットと言うものがあって以前テレビで紹介されてかなり話題となっていました。
というのもそのクレンズダイエットはハリウッドセレブの間で人気があるということです。
肥満大国アメリカのセレブが注目しているダイエット方法なのでかなりの効果が期待できると思います。

それから、酵素は人間の体に必要不可欠なもので、体内でもつくられるのですが、歳をとるごとに減っていってきます。そこで酵素を補う事で美肌効果や、アンチエイジング効果なども期待できます。

更には、便秘解消効果もあり、便秘に悩む人にも酵素が注目されています。

酵素ダイエットは人気があるみたいで、口コミなどでもよく見かけます。
ですのでまずは、いろいろ調べられてから始めてみるのも良いかも知れません。

http://www.foods-health.com/diet.html



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159698306
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「ドドスコでくびれを」楽しんごが整体
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110411-00000052-natalieo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 01:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしていますが、体重減少どころか増加しています・・ ダイエットを始める...

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ダイエットしていますが、体重減少どころか増加しています・・
ダイエットを始めるまでは、運動もせず食っちゃ寝の繰り返しで生活し、158センチ55キロでした。

夏に向けて1週間ほど前からダイエットを始めました。

食事は腹八分で

通学の際自転車だったのを徒歩にかえ、

家では腹筋、ストレッチをしています。

どうしてもお腹が空いたら、〇カロリーのゼリーなど食べるようにしています。

それなのに、体重が減るどころか1キロ増えていました。。

腹筋のおかげで、おなかは以前より硬くなった気はするのですが・・

まだダイエット始めたばかりで、そんな劇的に体重が減少するとは思っていませんがなぜ増えてしまったのでしょうか・・

どなたか回答よろしくお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


luv_saaaayさん


私も身長158pです!
同じくダイエットをしています^^

体重増加の原因ははっきり
とは分かりませんが、脂肪より
筋肉の方が質量は
重いです。なので脂肪が筋肉に
変わりつつあるのではないでしょうかー!
それに
ダイエット
というのは体重だけではなく、
体脂肪率、見た目等も
大事ですよω

脂肪だけの55キロと
筋肉がしっかりついている55キロとでは
意味が全く違うと思うんです

だから体重にとらわれすぎず
見た目から変えていきましょう!

筋肉がつくと足が太くなったり、、
と思うかもしれませんが、
学生のうちは筋肉がつきすぎてたほうが
いいんです。

脂肪を燃やすのは筋肉ですから。
それに筋肉は衰えるスピードが
脂肪より早いです。
トレーニングを1日サボっただけで
筋肉は退化してしまいます。

それに比べて脂肪は
いつまでもいつまでも
体につっくいています笑

そこから考えても今の
ダイエット方法は間違ってないと思いますよ^^

なかなか体重が
減らないと心が折れて
暴飲暴食に走ってしまう人も
いますから、なるべく不安はなくしたいですよね×

一緒に頑張りましょう!

長々とすいませんでした<m(__)m>



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160154266
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「自分にできるのは…」楽しんご、避難所でラブ注入していた
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