2011年04月22日

ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。donminkoさん

ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという話をききました。運動でリバウンドすることってあるんですか?減るのはわかりますが、増える理由がわかりません!!
ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという話をききました。運動でリバウンドすることってあるんですか?減るのはわかりますが、増える理由がわかりません!!

ダイエットしてる方も恐いと思うのが、リバウンドですよね?
サプリ系のダイエットをしてると、リバウンドをおこしやすいってのはわかりますが、運動系でダイエットしてる方がリバウンドをおこすのは何故なんでしょうか?

ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・
増える要素ってないじゃないですか?

この変なリバウンド現象・・・どう思いますか?




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?この変なリバウンド現象・・・どう思いますか?

身体の安全装置がはたらくとリバウンドが起こるのですが、安全装置がはたらくケースには次の4つが考えられます。

1.基礎代謝は体重が1kg減るごとに基礎代謝が約100Kcal低下します。ですから、ダイエットが進捗して体重が低下するのに合わせて食べる量を減らすか、運動量を増やさなければ、いずれはエネルギーバランスが釣り合ったところで停滞します。そのことを知らない人は、そこで挫折してリバウンドしてしまいます。

2.全身の脂肪細胞はレプチンというホルモンを血液中に放出しています。このレプチンは強い食欲抑制作用を持つホルモンで、脳の摂食中枢の食欲を抑えています。ところが、拒食症のような過度なダイエットによって、全身の皮下脂肪が減少し、そのために脂肪細胞から放出されているレプチン濃度が極度に低下すると、脳の摂食中枢の食欲が抑えられなくなるので、そのために過食が起こります。このときの過食の特徴は満腹感がないことで、したがって、猛烈な食欲が起こり、リバウンドします。

3.3つ目のメカニズムは脳のエネルギーの不足によって起こります。
たとえば、極端な炭水化物ぬきのダイエットをすると、脳のエネルギーが不足します。
脳のエネルギーはブトウ糖で、脳の血管は細いために脂肪が通れないので、脳細胞は脂肪をエネルギーとして使用することができません。
人体には無尽蔵なエネルギーとして脂肪が蓄えられているのですが、脳細胞は脂肪が使えないのです。
脳のエネルギーが途絶えては致命的なので、身体は筋肉を潰してブトウ糖を合成し、脳に供給します。このことを糖新生といいます。
糖新生で筋肉が分解されるような栄養状態は人体にとっては飢餓状態なので、先のレプチンと同様の経路で食欲を起こして栄養を回復します。このときの食欲も満腹感が失われるので、大量に食べることになります。このために、リバウンドします。

4.人体には2つのエネルギー貯蔵システムがあります。
1つは体脂肪で、体脂肪には膨大なエネルギーが貯蔵されていて、水さえ飲めば1ヶ月位は生きていけるくらいのエネルギーが貯蔵されています。
もう1つのエネルギーはグリコーゲンの系統です。人体には、肝臓に100gのグリコーゲンと、筋肉に300g、合計400gのグリコーゲンが貯蔵されています。
脳のエネルギーはブトウ糖ですが、脳にはブトウ糖を貯蔵する場所がなく、肝臓にグリコーゲンの形で貯蔵されています。

> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?

筋肉は何もしていないときは、血液中の脂肪を燃やしていますが、走ったり、パワーを出すときには、筋肉内に蓄えたグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の燃焼速度も8倍も速く爆発的なエネルギーが出るからです。
マラソンレースでは、42.195Kmでちょうどグリコーゲンを使い切るような戦略で走ります。もしも、42Kmの手前で、グリコーゲンを使い切ってしまうと、失速してしまいます。そのようなレースをテレビで見たことがあるとおもいますが、これは脂肪の燃焼速度が遅いからです。

さて、筋肉に貯蔵されたグルコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、筋肉のグリコーゲンを消費したあとは、身体は最優先で回復しようとします。ですから、運動をすると、お腹がすくのです。
また、筋肉が運動時にグリコーゲンを使うとき、肝臓に貯蔵された脳のエネルギーも一緒に使われてしまいます。
したがって、激しい筋トレや、長時間の運動をしたあと、高蛋白質で低炭水化物の食事をすると、炭水化物が不足してしまい、
3で挙げたような炭水化物抜きダイエットと同様の状態が起こります。
そのような栄養状態をしばらく続けると、脳のエネルギーの回復のための猛烈な食欲が起こり、過食することになります。
これが、第4番目の過食の原因です。

> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?

筋肉は脂肪だけを燃やしているのではないのです。
もしも、筋肉のエネルギーが脂肪だけなら、リバウンドが起こる理由はまったくありません。
実際は、筋肉はパワーを出せば出すほど、ブトウ糖を消費して、脳のエネルギーを横取りするので、過度な運動をし、かつ、炭水化物の補給をしなければ、炭水化物抜きのダイエットと同じことになるので、過食するようになり、リバウンドするのです。
女性だけでなく、男性でも過食するのです。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1359775043
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


テレビ番組「みんなの家庭の医学」から生まれた健康情報サイトがリニューアル
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110419-00000013-inet-inet


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 22:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしたい人にとって、ランニングよりジョギングやウォーキングの方が効果...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。funkadelic1215さん

ダイエットしたい人にとって、ランニングよりジョギングやウォーキングの方が効果はあるのでしょうか?
同じ5kmを走ると歩くなら、走った方がカロリー消費は高いと思っていたのですが、どうでしょう???

補足ランニングで足が太くなることは、あるのでしょうか???
私は、サッカーやってたので、ランニングで問題は無いのですが、腹尻太ももに付き始めた脂肪を落としたいなって思ってます。今は週3くらいで5kmを22分位で走ってます。アドバイスお願いします!



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 同じ5kmを走ると歩くなら、走った方がカロリー消費は高いと思っていたのですが、どうでしょう???

たとえば、身長160cm、体重53Kg、15歳男性の基礎代謝は1464Kcalです。

この人が5Kmの距離を1時間であるくと、消費カロリーは244Kcalです。
同じ人が5Kmを22分で走るとすると、消費カロリーは267Kcalです。
同じ距離なら、走っても歩いても同じくらいの消費カロリーになります。

同じ人が1時間あるくのと、1時間走るのでは、走る方が2.5倍も消費カロリーが高くなりますが。

> ダイエットしたい人にとって、ランニングよりジョギングやウォーキングの方が効果はあるのでしょうか?

上に書いたように、同じ距離だけ歩くのなら、歩いても走っても、脂肪の燃焼効果はあまり変わりません。

普通は、ウォーキングを1時間するのと、ランニングを30分するのとでは、どちらが効果があるでしょうかという疑問になると思います。
この場合の答えは、ランニング30分の方が消費カロリーが高くなります。

もう1つの疑問は、ランニング30分とジョギング30分では、どちらが脂肪の燃焼が多いでしょうかという疑問です。
ランニング30分とジョギング30分の消費カロリーはもちろんランニングの方が多いのですが、脂肪の燃焼はどちらが多いでしょうか?

下図は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、マラソン時に筋肉で燃やされるエネルギーの比率を表したグラフです。
このグラフで見ると、スピードを上げるほど消費カロリーが直線的に増加しますが、脂肪の燃焼量はあまり変わりません。
そして、ランニングやマラソンのようにスピードを上げるほど、脂肪の燃焼がむしろ少なくなっています。

ダイエットにかぎって言えば、ランニングよりもジョギングの方が向いていると言えるようです。

> ランニングで足が太くなることは、あるのでしょうか???

男性は足が太くなりませんが、浮腫みます。
スリムソックスを履けば、脚がほsくなるのが、すぐにわかります。
スリムソックスは1足400円ほどで買えます。
スリムソックスにリンクを張ると、この回答が削除されるので、ご自分でスリムソックスで検索してみてください。
スリムソックスは伸縮性がつよいので、男性でも女性用Mサイズでも履けます。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460111964
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


「クッキングパパ」作者が作中の料理を実演−京都マンガフェスタ /京都
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110422-00000036-minkei-l26


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 20:21| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット、本当にどうすればいいですか?? 前に質問した時もそうだったんですけ...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。dr_wotaさん

ダイエット、本当にどうすればいいですか??
前に質問した時もそうだったんですけど、
いまいちピンとこないダイエット法でした。
でも一応試してはみたものの笑えるぐらい効果がないんです。
帰宅後も、あまり間食をしないように心がけています。
あと、最近は、12時までには寝るようにしています。
親に「ダイエットは早寝早起きから!」と言われたので・・・。

いままで、年齢不詳にしていたのですが、本気で悩んでいるので暴露します。
中3の身長150p、体重51,5s
ウエストが63〜68pヒップ90p、です。
小6の時は
身長147,8p、体重41s、ウエスト60p、ヒップ80pでした。
ジョギングとかもしてみたいのですが、近所に知り合いの同級生がいて
変な眼で見られたことが1度あってトラウマなんです。
夏までに2s〜3s前後減らして、小6の時のような感じに戻りたいです。
中3なのでお金はかけたくありません。
ただ、学校から家までが歩いて10分かかりません。
ですが、その中でも早歩きとかして脚を使うようにしています。
ちなみに体は結構柔らかいです。
あと食事制限は絶対しないです。

本当にヤバいんでどんな些細なことでも良いです。
ちょっとでもやって効果があったダイエット法なども教えてください。
よろしくお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答



rosenwipさん

リクエストマッチ!


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060166805
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


MIU MIU人気モデルの激ヤセに非難殺到!基準局は「メイクと照明の効果」とおとがめなしの結論に
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110422-00000030-flix-movi


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 18:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットのアドバイスお願いします。 34歳、女、身長156センチ 体重62キロ です...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。hironao0407さん

ダイエットのアドバイスお願いします。
34歳、女、身長156センチ 体重62キロ です。結婚して、仕事を辞めて、出産し、あれよあれよと15キロほど太ってしまいました。 ダイエットをしたいのですが、どういう方法がいいのかわかりません。アドバイス、よろしくお願いいたします。





ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


身長156センチ 体重62キロ、34歳、女性の基礎代謝は1171Kcal、適正カロリーは1523Kcalです。

下図の食事は1170Kcalです。この食事は菜食主義です。
普通の菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事ですが、便秘防止のためにヨーグルトやチーズは食べても良いとするのがラクト菜食主義です。
昔の日本人はみんな痩せていましたが、理由は肉料理を殆ど食べなかったからです。
ハンバーグや豚肉などカロリーの高い動物性たんぱく質を食べないようにして、昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せられるのです。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に約1.5Kgのペースで減量ができます。

家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
高さ10〜15cmの台を作って、登ったり降りたりするだけです。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。

なお、踏み台昇降を始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、身体が引き締まります。
運動を始めたら、すぐに身体が引き締まるのですが、筋肉が少し増えるので、体重はあまり減りません。
運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるのです。

ですから、体重計だけを見ていると、体重が減らないので止めてしまう人が多いのです。
グラフをつけると、身体締まるのがすぐにわかります。
ダイエットの効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。
グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。

あなたが1日30分の踏み台昇降をすると、157Kcal消費します。
1ヶ月では654グラムの減量になります。
食事制限とあわせると、1ヶ月に約2Kgの減量ができます。
3ヶ月くらい続けてみましょう。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160461851
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


産後太り解消!くわばたりえ、20キロ減でくびれ披露
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110419-00000040-dal-ent


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 15:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプ...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。janpijanpinさん

ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプアップを測っています。ダイエットでお腹を中心的に痩せさせるにはどういうダイエット方法が望ましいと思いますか!?
ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプアップを測っています。ダイエットでお腹を中心的に痩せさせるにはどういうダイエット方法が望ましいと思いますか!?

現在夏に向けてのダイエット中です!
海に行く予定なので、お腹周りをすっきりさせたくて、ダイエットやっているのですが、お腹周りを痩せるためにはどのようなダイエット方法が良いと思いますか?
凄く気になります!
もちろん夏に間に合うようなダイエット方法を探しています!!!!!!!!!!!!!!




ベストアンサーに選ばれた回答


zenmaizikakedesuさん


はじめまして回答させていただきます。
おなか周りをスッキリさせるダイエット方法ですよね〜
それなら、腹筋が一番効率的だと思います!!

でも普通の腹筋等ではなく、上半身を持ち上げたら、上半身を左右にひねる動作をつけてみてください。
これで、おなか周り全体へ刺激をあたえることができます!!
そのほかにも様々な方法が探せば見つかるとおもいますので、ぜひとも頑張ってください。

運動方法に関しはコチラも役に立つと思います!
http://www.dietbiyori.com/main/daiettohou.html



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060005650
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


自作コラージュ写真を見るだけで…理想の女子大生になれた!
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110419-00000501-sspa-soci


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 13:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

(※長文)ダイエットについて色々。 ダイエットについてです。 高2 身長158.5 体重5...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。roma19230112さん

(※長文)ダイエットについて色々。

ダイエットについてです。
高2 身長158.5 体重55.1kgの女子です。

太っていて、短いズボンはけなかったりするのが悔しくてダイエットしたいです。
6月上旬までに51kgになるのが目標です。
今は朝バナナとレコーディングダイエットと週6で一日10000歩必ず歩くこと考えています。

質問は、

・レコーディングダイエットのカロリー計算がなかなか理解できないのでカロリー書かなくても個数などで大丈夫ですか?

・48日で4〜5kg落とすことは可能ですか?
・ダイエットの掟?みたいなのはありますか?いくつか教えていただければ嬉しいです。
(例:夜7時以降はできるだけ物を食べない等)

・お腹が空いたとき、どうしても何か食べたいときは飴とガムどちらが良いですか?
・朝バナナで夜はご飯を豆腐に置き換えるのは効果あると思いますか?

・それから「それじゃあダイエットにならないよ〇〇も追加してみれば?」とか他にアドバイスや体験談などあれば教えていただければ嬉しいです。

私は真面目です。
よろしくお願いします。


補足>>aqua_cobaltblueさん

回答ありがとうございます。
では、どこをどう直せば良いのかを
教えていただきたいですね



ベストアンサーに選ばれた回答



rosenwipさん

リクエストマッチ!


http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060286620
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


そんなうまい話アリ? 美魔女が提唱“貼って見る
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110419-00000502-sspa-soci


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 12:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットをするとオッパイが小さくなるのでしょうか? グラビアアイドルがダイエ...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。popooooooooooomさん

ダイエットをするとオッパイが小さくなるのでしょうか?

グラビアアイドルがダイエットについて語っていました。
ダイエットするとオッパイが 小さくなると。
本当でしょうか?

姉貴や妹もしょっちゅうダイエットらしきことをしてますが、
触ったりチンポを挟んだ感じでは、
そんなに小さくなってないように思います。
むしろ歳で垂れたりはしてますが、

どうなんでしょうか




ベストアンサーに選ばれた回答


powerhiromaruciさん


一番のダイエットはセックスですよ(///∇///)☆これが女性を美しくする秘訣です!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1360122558
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


表参道でチャリティーセール−東コレ、海外メゾンなど国内外ブランド参加 /東京
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110419-00000047-minkei-l13


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 09:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに効果的な運動方法を教えてください!運動しながら、ダイエット ブログ...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。puriusuhayaiさん

ダイエットに効果的な運動方法を教えてください!運動しながら、ダイエット ブログや、ダイエット日記をつけると良いと聞きますが、本当に効果の方はあるのでしょうか?ちょっと疑ってしまいます。
ダイエットに効果的な運動方法を知りたいです。
ダイエット サプリなどは特に使用せずに、運動だけで痩せたいと思っているのですが大丈夫ですか?

ダイエットの運動メニューに、有酸素運動を入れると良いとも聞いたことがありますが、有酸素運動とは実際はどのようなことをすればよいのでしょうか?

ウォーキングやジョギングは有酸素運動になりますか?

そして、私が一番気になるのは、ダイエット中に、ダイエットブログや、ダイエット日記をつけると良いと聞きました。
しかし、実際にダイエット運動の何に役に立つとゆうのですか?

自分の体重を量って、あぁこんだけ痩せたなぁ・・・とか考えるのが効果的だということなのでしょうか?
現在やってるダイエット運動は、体を痩せ易い体にするため、腹筋などを中心に筋トレのような運動をしています!




ベストアンサーに選ばれた回答


zonpiraraiさん


ダイエットに効果的な運動方法についてお答えします!

一応、参考になりそうなダイエット運動サイトあるので、参考にどうぞ。
http://dietbiyori.com/

ちなみに、ダイエットするのって自分の体質を知っていると非常に有利なんですよ!
上記で紹介したサイト内に、自分の体質を調べるチェックテストがあるので、やってみるといいですよ。

いろいろ、解決方法と、必要な栄養素などを解析してくれるので、やってみると良いかも知れません。
もちろん、診査料とかないので、お気軽にできると思います!

また、サプリなどの使用を考えてみてはいかがですか?

サプリだけ飲んでてもダイエットはできません。

ダイエットサプリはあくまでも、ダイエットのサポート商品です。
主様は、運動をメインでやっているようなので、ダイエットサプリの効果が十分に発揮できると思います。

最近の方に多いのは、サプリを飲むと痩せるという勘違いですね。
サプリでダイエットできやすい体にするのです。

自分にあったサプリを調べるのにも、体質チェックテストやってみる価値ありますよ!


それではアナタが、ダイエット成功できるように願っています☆



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058498225
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


くわばたりえママ、くびれ復活にご満悦!
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110420-00000011-sanspo-ent


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 08:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

置き換えダイエットについて いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっていま...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。coco18hosiさん

置き換えダイエットについて
いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっています。

そこで相談なんですが、置き換えダイエットをするにあたり

<夜ごはんで・・>
いつもお腹がすいてシェイク(置き換えダイエット)と一緒に
春雨スープ(50キロカロリー程度)を食べてしまったりなど

してしまいます><

朝ごはんと昼ごはんに、白米とおかずを食べるようにして
夜ごはんを置き換えようと決めたのですが、なんだかんだ
シェイクと何かほかの食べ物も食べてしまいます 泣

置き換えになっていないなら、いっそのこと朝ごはんを
置き換えて(朝はどたばたしてしまうので他のものを
食べている余裕がないかとおもいます)しまったほうが
ダイエットとしてちゃんと成功するのでしょうか?

お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


cafe_u926さん


初めまして。
私も現在置き換えダイエットを行っている最中です。
シェイクはオルビスさんのプチシェイク(味も11種類)を使っています。
こちらはカロリーが144〜165kcal(使用する牛乳100mlのカロリー含む)で、他のドリンクものと然程変わらないのに、まさしくフルーチェのようでとても美味しいです。
また、ぷるぷるとしたゼリー状になるため、腹持ちもとてもいいです。
ドリンクだと、慣れるまではホントにお腹が空いて大変だったのですが(経験あり)、このプチシェイクは次のご飯の時間まで全くお腹が減りません。
特に夜置き換えの場合は、慣れるまで空腹感との戦いが凄まじく、またそれにより逆にストレスを感じてしまっては意味がないと思うので、試してみては如何でしょう?

※ドリンクで続ける場合でも、一気に飲むのではなく、普通にご飯にかけるのと同じくらいの時間が掛かるようにゆっくり飲むことを心掛けると、腹持ちが良くなります。


さて、本題の別の食事のときに置き換えた方がいいのか、の質問についてですが、答えはズバリ

どこの食事で置き換えても良い

です。

他の皆さんの仰る通り、夕食が一般的に一番カロリーが高いため、そこを置き換えると本当に簡単に体重が落ちていきます。
けれど、やっぱり夜はたくさん食べたいとか、付き合いで飲み会や食事会に行かなければならないシーンもあると思います。
その場合は、無理して夕食で置き換えをしなくても良いと思います。
一般的なダイエットシェイクは大体1食が150kcalであり、これは凡そ食パン一枚分(マーガリン等を塗っていない)に相当します。
朝ご飯を食べている方であれば、おそらくこれ以上のカロリーは摂っていると思いますので、朝食を置き換えるだけでも厳密に言えば摂取カロリーは減っているのです。
ただ、3食のカロリーが大体 朝<昼<夜 であるため、夜に置き換えをするのが一番効果的だというだけで、それが厳しい場合は他のところで置き換えをするのでも良いと考えています。
勿論、置き換えをしているからといって他の2食で必要以上にカロリーを摂ることはありません。
ご飯は一膳だけにして、30回以上噛んでから食べる、や食事に時間をかける、などダイエットの基本とも言えることをしっかり守ることも重要です。
けれど、それさえ守っていれば、どこの食事で置き換えようとその方の自由なのです。
また、置き換え生活に慣れてくれば、必然的に胃も縮んで来ますので、そうすると夜置き換えも楽になってきます。

私は彼氏に内緒でダイエットしたいので、今は昼置き換えで朝と夕はご飯一膳だけ!を目標に頑張っています。
大体1週間くらい経ちましたが2kg痩せました。
彼氏が仕事の飲み会などで夜家にいないときだけ夜置き換えにする、など臨機応変にやってます。
置き換えダイエットというのは、ダイエットの一つの手段でありそれが全てではないので、それだけに頼らず他のところでも運動するやドカ食いをしない、間食は避けるなどの努力をしていれば、どこで置き換えようと痩せられます。
私も意志が凄く凄く弱いので今までぶくぶくと太り続けて来ましたが、来年結婚することも決まったのでそれに向けて頑張ろうと思います。

coco18hosiさんも、あまり自分に厳しくしすぎずに頑張ってくださいね。
ダイエットは急激にではなく、細く長く続けていくことに意味があると思うのです。
お互いに頑張りましょう。
それでは、長文失礼致しました。


追記です。すみません、質問の意図に一部沿っていない部分がありました。
夕食の置き換え時にシェイク+50kcal程度の春雨スープなら、このまま続けていても問題なく体重は減少していくと思います。
ただ、それに甘んじてどんどん食べる量が増えてしまっては意味が無いので、それならばいっそ他のところで置き換えしても良いのでは?と考えます。
先程も申し上げましたが、慣れてくれば必然的に食べる量も減ってきます。そこまでが勝負です。
そこで無理をしてダイエットをやめてしまっては本末転倒なので、無理はせず、という言葉を使いました。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160064086
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


くわばた自信の母子ヌード「写真集も…」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110420-00000004-dal-ent


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 06:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット運動に関して聞きたいことがあります。どんなダイエット運動がダイエッ...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。zuizuikodesuさん

ダイエット運動に関して聞きたいことがあります。どんなダイエット運動がダイエットに効果的だと思いますか?又、実際にダイエット運動をやってみて効果のあったダイエット運動方法を教えてください!
ダイエット運動に関して聞きたいことがあります。どんなダイエット運動がダイエットに効果的だと思いますか?又、実際にダイエット運動をやってみて効果のあったダイエット運動方法を教えてください!

ダイエット始めようと思い、ダイエット食品に関して質問を以前にしたのですが、やっぱり、ダイエット運動が良いと聞きました。
それに健康にも良くなるとのことでしたので、ダイエット運動を始めようと思っています。

そこで、どんなダイエットの運動方法があるか探しています。
理想の運動方法としては、手軽にできるってのがいいのですが・・・
そんな贅沢なダイエット運動方法ってありますかね?

もし宜しければ、ダイエット運動方法と、どんなダイエット効果があるのか教えていただけると助かります!!

たくさんのダイエット運動方法を探しているので、気軽にご回答ください!!




ベストアンサーに選ばれた回答


chokofonduuさん


ダイエット運動方法はちょっと詳しく知りませんが・・・・・・・

運動の効果を出だすけするのはありますよ!!
酵素っていうのを摂取すれば、脂肪を燃焼してくれるので、
酵素+運動って凄くダイエットに効果いいみたいです。

参考になりそうなサイトもありましたので。
http://www.diet-koso.com

ダイエット運動方法に関しても参考になりそうなサイトありましたので、どぞ☆
http://dietbiyori.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159774461
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


【韓国】三星電子のHDD事業部、シーゲートに売却へ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110420-00000012-cnippou-kr


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 04:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットをしようと思うんですが、毎回続きません。 私は今、中学3年生です。 1...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。saharu_critic_moodさん

ダイエットをしようと思うんですが、毎回続きません。
私は今、中学3年生です。

163cm 63キロ 運動神経0 部活にも入ってません。
学校にも行かず、だらだらした日々を送っています。


私はすごく自分に甘いです。

というか言い訳を考えるのが上手いんです(;´Д`)

昨日の夜にダイエットのためこれから晩御飯を食べないと脂肪に誓いました。

ですが、母が買ってきた晩御飯は[うどん],お腹が空いてたまらなくて

うどんはカロリーが低いから食べてもいいんじゃないかと、結局食べました。


次の日、晩御飯を食べないなんて、
体に悪いダイエットをしようと思った私が馬鹿だった!!

そんな風に考えた私は、腹筋を頑張ろうと思いました。

でも腹筋も続かず

[たまご蒸しパン] [1500mlジュース] [飴一袋] [コーヒー牛乳一本]を

夜8時から10時くらいまでの間に食べました。


夜寝る時間も遅く、お昼の13時くらいに起きる事が多く、寝るのは早朝4時過ぎ。

朝、昼、と食べずに起きるので、起きたときにはお腹が空いてすぐに食べます。

夜ご飯の時間は基本6時、その後、お腹が空いたのでお菓子ドカ食い。


私に足りない物は、お菓子の誘惑に負けない心、根性!続ようと思う気持ち。

でも、それがわかっていても続きませんorz


毎日ニコニコ動画をみて、オンラインゲームをして、お菓子食べて寝てます。

私は結構ヲタクな方なのですが、友達が大好きなキャラのポスターを部屋に貼って

そのキャラのために痩せるという、ダイエットに成功しました。

ですが私には好きなキャラというものがなく、
妄想や、空想ばかりしている乙な女です。

一人、部屋で執事を想像しながら、お菓子を食べさせてもらってます(´-ω-`;)


私に喝を入れるコメントでもいいです。この変な才能(妄想、空想)
を上手く使ったダイエットなど。

他にもそんなのじゃ駄目だ!やっぱり腹筋とか食べないダイエット
運動とかのダイエットじゃないと駄目(´;ω;`) !


どんな意見でもいいので、お力をお貸しください。

回答お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


163cm 63キロ、中学3年生、女子の基礎代謝は1549Kcal、適正カロリーは2014Kcalです。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は代謝を落ししますし、成長が遅れます。
適正カロリー以上食べると、太ります。

下図の食事は1501Kcalです。この食事は菜食主義です。
普通の菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事ですが、
便秘防止のためにヨーグルトやチーズは食べても良いとするのがラクト菜食主義です。

昔の日本人はみんな痩せていましたが、理由は肉料理を殆ど食べなかったからです。
ハンバーグや豚肉などカロリーの高い動物性たんぱく質を食べないようにして、
昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せられるのです。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に2.1Kgのペースで減量ができます。

あなたのダイエットは、お母さんの協力なしにはできません。
お母さんにこの回答を読んでもらって、このに書いたような食事を作ってもらうようにお願いしてみてください。
昔の家庭料理は、調理が簡単なものが多いこと、牛肉、豚肉なしでは中華や西洋料理なしなので、
献立を考えるのが簡単になります。

バランスの良い食事をすると、お菓子の誘惑とか、根性など関係なくなります。

これまでのダイエットが続かなかったのは、ダイエットをしても、その結果が見えなかったからだろうと思います。
ダイエットをして、毎日の体重が右肩下がりで下がっていくのを見ると、毎日のダイエットが楽しみになります。
そんなダイエットをすれば、だれでもダイエットが続くのです。

ダイエットを始めたら、毎朝体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
毎日、体重計だけを見ているだけでは、体重はあがったり、下がったり変動するので、よくわかりません。
グラフにすると、全体の流れがよくわかります。
ダイエットの効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。
体重がカロリーを管理する専用のフリーソフトがあるので、パソコンにインストールしてみてください。
ゲーム感覚でダイエットができます。

ベクターソフトウェアライブラリー
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059978340
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


人民解放軍「肥満戦士の
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110420-00000033-scn-cn


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by サリー at 00:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。